Посоветуйте пожалуйста как делать миогимнастику
Алина, я делаю гимнастику по Кэролл Меджио+ несколько собственных упражнений.
Цитата: Алина от 21 февраля 2017, 19:29:22
Посоветуйте пожалуйста как делать миогимнастику
Цитата: Marusya от 03 марта 2017, 09:58:51
Алина, я делаю гимнастику по Кэролл Меджио+ несколько собственных упражнений.
Цитата: Алина от 21 февраля 2017, 19:29:22
Посоветуйте пожалуйста как делать миогимнастику
а что дает эта гимнастика??? все лицо тянет у меня! поможет ли мне?
Она тренирует мышцы лица, уменьшает нагрузку на связки и как следствие на сустав. Я не знаю, поможет ли Вам.
При гипертонусе мышц важно не перестараться, потихонечку делать.
Цитата: Мария007 от 03 марта 2017, 12:37:37
Цитата: Marusya от 03 марта 2017, 09:58:51
Алина, я делаю гимнастику по Кэролл Меджио+ несколько собственных упражнений.
Цитата: Алина от 21 февраля 2017, 19:29:22
Посоветуйте пожалуйста как делать миогимнастику
а что дает эта гимнастика??? все лицо тянет у меня! поможет ли мне?
Мария 007,
Цитироватьвсе лицо тянет у меня!
При такой ситуации, скорее не простая миогимнастика нужна , а расслабление мышц. ???
Посмотрите у меня на ветках в разделе остеопатия - гимнастика для мимических мышц , и упражнения для рефлекторного расслабления лицевых мышц.
И, да -согласна с Марусей -очень осторожно делайте.
И, еще ...если заниматься только лицевыми мышцами , это во многих случаях недостаточно . Начинать нужно с мышц шеи и плечевого пояса.
Перед упражнениями хорошо бы начать с этого :
САМОМАССАЖ при головной боли.(и не только) ;)
по мотивам тайского массажа в моем изложении. :)
Начинать надо не с массажа головы, как ни странно, а с массажа плечевого пояса ;)
1. Одной рукой массируем верх плечевого пояса. Левой рукой - верх правого плечевого пояса.
Поменяли руку , помассировали верх левого плечевого пояса. 2 мин.
2. Наклонили голову вправо. Массируем правой рукой мышцы шеи сзади на правой стороне. 1 мин.
Наклонили голову влево . Помассировали левой рукой левую половину шеи сзади. 1мин.
3. Расположили руки следующим образом: ладони на уровне ушей,4 пальца вверху .,на волосистой части головы . Массируем кончиками пальцев
области над ушами и сзади за ушами .( напоминаю, пальцы на волосистой части головы) 1мин.
4. Наклонили голову вправо. Правой руку расположили следующим образом : ладонь на ухе, 4 пальца руки вверху, большой палец под затылочным
бугром.
Массируем область вокруг и под затылочным бугором большим пальцем. 1мин.
Наклонили голову влево. Левой рукой массируем область вокруг левого затылочного бугра и под ним. 1мин.
5. Наклонили голову вниз. Расположили руки следующим образом : ладони на ушах, 4 пальца вверху, большие пальцы под затылочными буграми.
Нажали сильно большими пальцами на область под буграми -10сек. и резкими движениями больших пальцев провели вверх по буграм.
повторили несколько раз.
6. А теперь , добрались до лица. Средние пальцы рук расположили вдоль носа .Ведем ими плавно вверх вдоль носа , доходим до бровей с внутренней
стороны проводим по бровям сильно , доходим до кончиков , заканчиваем плавно и нежно круговыми движениями височных областей.
Повторили 3 раза. 1 мин.
Делаю уже месяц очень помогает!Точно хуже уже не будет !Все мышц лица размялись ,спазмов стало меньше ,
Алина , какие упражнения делаете ? Я тоже думаю, что повредить не может , если делать аккуратно.
Кроме упражнений , мне при болях в лицевых мышцах , помогло следующее.
Я ходила в душ 2-3 раза в день, и направляла струю из лейки душа на лицо: сначала на одну сторону, потом на другую.
Кому-то, помогает горячая вода , мне помогала холодная.
Цитата: леля от 06 марта 2017, 17:52:50
Алина , какие упражнения делаете ? Я тоже думаю, что повредить не может , если делать аккуратно.
[/quote
Да что там уже может повредить то?Куда хуже то .Разминаю жевательные мышцы ,да и все ,растираю,разминаю ,массирующими виски и шею
Алина, спасибо за ответ. :)