Здесь я буду писать о том, что не стало известно на своей шкуре и по общению с продвинутыми докторами.
Супер. Присоединяюсь.
Народ, а здесь можно как - то файлы аттачить? У меня есть комплекс прекрасных, как выразился автор рубрики, проверенных на своей шкуре, и данных мне одним симпатичным молодым неврологом, упражнений при болях в спине. Они не завязаны на ВНЧС, но прекрасно подходят для устранения болей во всех отделах позвоночника. При этом показаны при любых проблемах со спиной, у меня, например, 2 грыжи в грудном отделе на фоне сколиоза.
Могу переслать админу, а он пусть разместит....
Цитата: Натали2016 от 06 февраля 2016, 20:14:59
Народ, а здесь можно как - то файлы аттачить? У меня есть комплекс прекрасных, как выразился автор рубрики, проверенных на своей шкуре, и данных мне одним симпатичным молодым неврологом, упражнений при болях в спине. Они не завязаны на ВНЧС, но прекрасно подходят для устранения болей во всех отделах позвоночника. При этом показаны при любых проблемах со спиной, у меня, например, 2 грыжи в грудном отделе на фоне сколиоза.
Могу переслать админу, а он пусть разместит....
Пишете ответ, выбираете дополнительные опции, вставляете файл.
Нумуну, очень ждем!
Скажите, кто-нибудь делал миогимнастику Робондо?
Цитата: Инна от 07 февраля 2016, 15:25:30
Нумуну, очень ждем!
Скажите, кто-нибудь делал миогимнастику Робондо?
Чуть позже, дела. Здесь это все есть, поройтесь пока.
Робондо не знаю. Знаю немного про йогу.
Вообще все хорошее уже придумано до нас.
Прошу прощения, не правильно написала - Рокабадо миогимнастика
Итак, начинаю.
Ваш внчс сустав это неотъемлемая часть всего опорно-двигательного аппарата.
Что надо делать? Оздоравливать весь опорно-двигательный аппарат. Вопрос как?
Во-первых, поверьте, что очень многое вы можете сделать сами, практически совершенно бесплатно. Начнем со сна. Ваша кровать должна быть жесткая, Не ведитесь на рекламу ортопедических матрасов. Лучше всего матрас из кокоса. Подробности почитайте в интернете, не все кокосы одинаково полезны. Ламели кровати должны быть жесткие, в Икее есть такие ламели, просто досочки. Стоят дешево. Во сне вы должны вертеться, таким образом разминая разные отделы позвоночника. Вы не должны проваливаться в мягкую негу ортопедического матраса, это вредно.
Итак, Вы проснулись. Что надо сделать?
Да, подушка не должна быть слишком высокой. У некоторых народов, весьма крепких здоровьем, кстати, практикуется сон вообще без подушки. Итак, невысокая подушка, которую мы подминаем выше плеча. Если получается спать без подушки, то ещё лучше. Таким образом во сне мы разминаем шейный отдел. Ворочаемся и разминаем.
Если у вас есть маленькие дети, то приучайте их спать без подушки, здоровее будут.
Мне скажут, а что если мои женские бедра весьма округлы? Мне неудобно спать на ровном. Я отвечу. Вы все равно должны спать на ровном, Ваши округлые бедра, которые и должны быть у женщины, позволят вам во сне ещё лучше размять крестцово-подвздошное сочленение и поясничный отдел. Соответственно улучшить вашу женскую функцию, а именно нормализовать процессы в тазовой области.
А в организме все связано.
Меня спросят, мол, а когда же мы подойдем к внчс? Подойдем, терпение, мои друзья. Внчс это сустав, который воедино связан со всем опорно-двигательным аппаратом. Лечить его отдельно это профанация.
Хочу добавить пару упражнений опорно двигательного аппарата.
1) Лежа на кровати ( у меня она твёрдая) поднимаем голову и тянемся к грудной клетки, итак 10-15 раз. Главное, плечи должны быть не подвижны, голову поднимать без плеч. Либо свесить голову и поднимать ( у меня не получалось, как только поставили зубы, пусть не особо в прикусе, сразу стало получатся)
2) Перварачиваемся на живот, чтоб готова свисала с кровати и так же поднимаем
3) Тоже самое что пункт 2 , только с один бок и другой, колени немного согнуть.
4) Отжимания, чтоб укрепить мышечный каркас позвоночника. Очень удобно упираться от столешницы или от стола.