девочки и мальчики,
подскажите, плз, какие Вы делаете упражнения для укрепления мышц шеи?
их столько разных вариантов в интернете, не могу определиться.
и еще вопросик - кто-нибудь носит воротник шанца?
спасибо)
в ютуб найдите комплек для шеи Бугримова
Цитата: votypopalto от 04 апреля 2015, 14:10:47
в ютуб найдите комплек для шеи Бугримова
спасибо. как раз делала этот комплекс однажды, потом потеряла))
еще нашла комплекс по методике Шишонина, делала только что.
завтра попробую позаниматься по Вашей ссылке, уж очень я боюсь этих шейных упражнениях, особенно когда говорят напрягите мышцы, а они у меня итак напряжены)))))
Советую делать Бугримова,а не Шишонина.,от второго можно обострение словить ;)
Есть ещё комплекс под названием Ващ здоровый позвоночник,очень хороший.
оу.. спасибо за предостережения)
завтра попробую позаниматься по Вашему списку)
Вы главное не переусердствуйте,во всём должна быть мера ;)
Я может говорил, а может и нет, но вся йога для шеи это прогибы в плечах. То есть плечевой пояс напрямую связан с мышцами шеи.
Насчет воротника Шанца - по-моему эта штука только угробит шею. Лично мне он только навредил, после этого воротника шея стала назад падать. Этот воротник всем подряд назначают, а его нужно носить только в крайнем случае. Вот показания к нему: https://www.youtube.com/watch?v=MJNxMY_PeHs
А Бубновский в своей передаче сорвал этот воротник с женщины, у которой шея болела и отправил ее заниматься на тренажерах. Этот дядька у меня симпатию хоть и не вызывает, но уважуха ему за это, считаю, что он прав. https://www.youtube.com/watch?v=rRYIIS3Cj5k
ВОРОТНИКИ ОТ ЛУКАВОГО :)
Цитата: WitmarkJoink от 26 февраля 2017, 12:52:30
выкладывайте, кто что знает. Уделяете ли внимание шее?
У меня шейный отдел слабенький. Хочу найти какой-нибудь идеальный комплекс упражнений для шеи.
гимнастика Норбекова хорошая. набирайте в ютубе гимнастика для позвоночника
На одном форуме обсуждалась тема шеи. И кто-то написал, как одна девушка постоянно ходила с пучком на макушке, засчет этого у нее была шея прямая. Вспомнила свою знакомую, которая тоже так все время ходит и у нее тоже шея красивая и осанка хорошая. Что думаете по этому поводу? :)
Я когда так хожу, и вправду шея вытыгивается, будто ввысь тянется. Есть ли смысл так ходить?
А я, когда смотрю кино , где показывают жителей Африки , и там женщины на голове таскают огромные подносы со всем , что попало , иногда , даже не придерживая их рукой , :o всегда удивляюсь их лебединым шеям... ???
В чем причина ? ???
Может , когда на голове груз , и человек старается его не уронить , он просто вынужден выпрямляться строго вверх , чтобы не уронить ?
Возможно имеет смысл делать упражнение : положить на голову книгу , например , и походить минуты 2...
Marytane
Цитироватьворотника Шанца - по-моему эта штука только угробит шею. Лично мне он только навредил, после этого воротника шея стала назад падать. Этот воротник всем подряд назначают, а его нужно носить только в крайнем случае
Тоже так думаю. носила несколько дней , когда сильно прихватило шею ( тогда МРТ показало грыжу ).
Попробовала походить с книгой на голове без рук - не удерживается ;D
;D нужна тренировка ;)
Они там в Африке ходят так с детства .
Упражнения для шеи есть в ветке Маркуса.
А перед упражнениями хорошо бы сделать самомассаж.
А. Алексеев
https://www.youtube.com/watch?v=BqIiK8pOVfw
Когда начала болеть шея первым делом нацепила воротник Шанца.
Благо всего 6 дней носила.
Потом с МРт пришла к врачу он с круглыми глазами сказал, что в моем случае этот воротник категорически противопоказан, так что лучше проконсультируйтесь у врачей)
От воротника наоборот только мышцы атрофируются. :( Мне от боли в шее немного помогал игольчатый валик под шею. С ним как-то полегче было.
Игольчатый валик - хорошая идея . :) Мне кажется , что даже простой валик будет помогать(он создаст опору для шеи ). А воротник просто фиксирует шею, не давая сгибаться , опоры не дает, имхо.
Но, конечно, игольчатый лучше- получается как бы, массаж точечный.
Да, очень приятный массаж :) Что даже боль на какое-то время проходит и становится полегче.
В аптеке покупали ?
А под каким названием ? не апликатор Кузнецова ?
В ролике А.Алексеева есть оригинальная методика массажа с теннисным мячом. :)
И, пара нужных упражнений для шеи. Причем, показано, как их правильно выполнять.
А. Алексеев
https://www.youtube.com/watch?v=BqIiK8pOVfw
Цитата: леля от 10 марта 2017, 19:10:35
А под каким названием ? не апликатор Кузнецова ?
Да, это он.
: rainbow, Вы мне здорово повышаете настроение :как вашу подпись прочту , так смеяться начинаю ;D
ЦитироватьКогда начала болеть шея первым делом нацепила воротник Шанца.
Благо всего 6 дней носила.
Потом с МРт пришла к врачу он с круглыми глазами сказал, что в моем случае этот воротник категорически противопоказан, так что лучше проконсультируйтесь у врачей)
Согласна -всегда надо консультироваться . :)
Marytane , спасибо за инфу :) , посмотрю в аптеке.
Цитата: леля от 12 марта 2017, 13:33:11
: rainbow, Вы мне здорово повышаете настроение :как вашу подпись прочту , так смеяться начинаю ;D
Рада, что Вам нравится)))) С нашими проблемами только на позитиве выехать можно, тем более, что эта дисфункция сильно завязана на эмоциональную составляющую)
Я заметила, что из месяца диких болей около недели я занималась другой более серьезной проблемой и было вообще не до себя. Вы знаете, не болело ничего)
Ремиссия ? :) при внчс бывают ремиссии . Конечно, эмоциональная составляющая очень важна . (просто некоторые доктора вообще все на нее спихнуть норовят...)
Вы почаще появляйтесь . :) (тогда я эту подпись почаще буду видеть :) )